小爱口腔教大家夏季口腔护理五部曲

夏日天气炎热，较易心浮气躁，加上工作学习紧张、生活节奏加快、作息不规律等原因造成免疫力下降，口腔问题也因之而来，许多口腔疾病如牙龈炎、口腔溃疡和龋齿都呈上升趋势。所以夏季一定要建立良好的口腔护理习惯，时刻保持口腔卫生清洁。

炎炎夏日我们该如何护理口腔呢？请看小爱口腔提供的夏日口腔护理五步曲：

1、早晚刷牙，进食后要漱口

掌握正确的刷牙方法：

将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。要刷到牙的内、外侧以及咬合面。

使用牙线清洁牙缝：

牙线可以帮助清洁刷牙不易刷到的齿间部分，不给躲在牙缝中的细菌留机会。小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。

餐后使用漱口水：

夏季尤其要注意餐后漱口，这有助于及时清理口腔内食物残渣，避免病原微生物在口腔内大量滋生。据调查，经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病明显低于无此习惯的人。

2、长期使用含氟牙膏

含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。 

3、选用保健牙刷

使用保健牙刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，末端磨圆，刷面平坦，刷头不大。

每三个月更换牙刷：

使用三个月以上的牙刷刷毛已被磨损为锐利的形状，会损伤牙齿和牙龈。且研究表明，新牙刷比用了三个月以上的牙刷可以多清除30%以上的牙菌斑。 

4、良好的饮食习惯

夏季应尤其少吃辛辣刺激性食物以及粗糙、坚硬以及煎炸食物，减少对牙龈的刺激；熏烤类食物会直接刺激牙周粘膜，破坏粘膜上皮细胞，使其充血、水肿，也应少食。应多吃新鲜蔬菜和水果以及其他清胃泻火的食物，适当饮用清热解毒的绿茶、菊花茶和绿豆汤等，饮食要注意营养均衡，全身整体健康与口腔健康相辅相成。要减少吃含糖食物的次数，避免细菌利用残留在口腔中的糖分产酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。饮用碳酸饮料或橙汁等饮料后需及时用清水漱口，避免其中酸性物质破坏牙齿硬组织。

5、定期口腔检查 

定期去专业医院进行口腔检查及专业洁治，口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。